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Le nombre de marcheurs de l'ACV en évolution !

Le nombre de marcheurs de l'ACV en évolution !

il y a 2 mois

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Le nombre de marcheurs de l'ACV en évolution !

Bravant le froid et la pluie, en ce début de saison, les marcheurs nordique de l'ACV du mercredi et du samedi sont plus que jamais motivés. Une quarantaine le mercredi et une quinzaine le samedi, accompagnés par Mickaël (le mercredi), Sandrine & Jean (le mercredi et le samedi) ; ils marchent dans les flaques et la boue mais toujours dans la bonne humeur !!


Alliant fitness en plein air et marche rapide, la marche nordique s’adresse à tout type de publics, ce qui fait de cette discipline une activité très conviviale.
La pratique de la marche nordique est simple, en effet le marcheur accentue le mouvement des bras pendant la marche et propulse son corps grâce à ses deux bâtons.
Tout le corps travaille lors de cette activité (et pas seulement les membres inférieurs comme dans la randonnée pédestre traditionelle.)

Les avantages de la marche nordique

– Renforcement musculaire : Travail en douceur de toutes les chaînes musculaires du corps. L’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire de la partie supérieure du corps. La marche nordique sollicite 90% de la chaîne musculaire.
– Respiration complète : Ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation (+60%).
– Augmentation de la dépense calorique : Consommation énergétique de 400 à 600 calories par heure.
– Fortification osseuse : les vibrations crées par le planté de bâton fortifient les os, tout en restant douce  pour les articulations (prévention de l’ostéoporose).
– Un bien-être relaxant et convivial : La marche nordique pratiquée en pleine nature apporte détente et relaxation. Conviviale, elle permet la discution entre ses pratiquants.
La pratique en terrains variés et multiples apporte de l’assurance, de l’équilibre et permet d’entretenir les réflexes proprioceptifs.

 

Envie de venir essayer ???


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